Izaberi zdravlje logotip

Ovdje ste: Neprijatelji zdravlja / Osteoporoza / Kalcij u prevenciji osteoporoze

Kalcij u prevenciji osteoporoze

osteoporoza-2.jpg Kalcij igra vrlo važnu ulogu u izgradnji kostiju. Kalcij samostalno ne može prevenirati ili spriječiti osteoporozu ali važan je dio u cjelokupnom tretmanu. Ispitivanja pokazuju da mnogi ljudi u prehrani ne uzimaju dovoljno kalcija, pogotovo se podatak odnosi na žene kojih dobar dio ne uzima nti polovicu potrebne količine kalcija.

   

 

 

 

Preporučena količina kalcija*

Djeca i adolescenti

Kalcij (dnevno)

1 do 3 godine

500 mg

4 through 8 godine

800 mg

9 through 18 godine

1,300 mg

Odrasle žene i muškarci

Kalcij (dnevno)

19 do 49 godine (žene i muškarci)

1,000 mg

Iznad 50 godina

1,200 mg

Trudnoća i dojenje

Kalcij (dnevno)

18 godina i mlađi

1,300 mg

19 godina i stariji

1,000 mg

 

Dobar način za povećanje količine kalcija u prehrani je uzimanje hrane bogate kalcijem kao što je mlijeko, sir i brokule. Danas već na tržištu imamo i prehrambene proizvode obogaćene kalcijem kao što su sokovi, žitarice što roditeljima olakšava prehranu djece kojoj žele osigurati dovoljnu količinu kalcija.

Joomlart