Zadali ste sebi cilj smršaviti u kratkom roku, a opet želite izbjeći nezdrave dijete evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.
Za početak zadajte realan i ostvariv cilj mršavljenja.
Konzumirajte 4 do 6 malih obroka i međuobroka dnevno. Ukoliko ste do sada konzumirali 1-2 obroka dnevno neće biti lako prijeći na 4-6 obroka pa vam je za to potrebno pomno planiranje. Večer prije isplanirajte obroke za naredni dan i strogo se pridržavajte. Pošteno brojite kalorije jer će jedna čaša gaziranog soka dodati 200-tinjak kalorija na obrok što će kompromitirati plan.
Zadržite pozitivan stav prema novim prehrambenim navikama kako bi ih se pridržavali i nakon postizanja ciljne težine.
Hranu jedite što sporije kako bi vaš mozak na vrijeme registrirao sitost.
Birajte zdraviju hranu kao što je voće, povrće, cjelovite žitarice, meso s manje masnoće, ribu i perad. Perad svakako jedite bez kože.
Hranu koja ima visoku količinu masnoće, visoku količinu šećera nastojte izbjegavati.