Mnogi ne znaju kako na kontrolu težine utječe povjeravanje; ako se svakog tjedna nekome povjerite i ako netko s vama dijeli odluke glede ishrane, gotovo uvijek lakše smršavite. Osoba kojoj se povjeravate ne mora biti liječnik ili dijetetičar jer dok osoba ima osjećaj da u njegovom problemu sudjeluje još netko, gubiti će na težini.
    U Sjedinjenim Američkim Državama više od osamdeset posto ljudi dobiva na težini kada su pod pritiskom. Ljudi s viškom kilograma primjećuju vezu između napetosti i prejedanja: priznaju da se prejedaju kada su na izmaku snaga, deprimirani ili nečim potreseni. Ovakvi emocionalni faktori utječu na vaš način ishrane samo ako o tome odluke donosite sami. Ako imate dojam da netko drugi donosi odluke o vašoj ishrani, mehanizam koji vas tjera prema višku kilograma odmah prestaje djelovati. Ovu činjenicu nastojte iskoristiti i u svojoj kući. Zamolite muža, ženu ili dobrog prijatelja da u potpunosti preuzme brigu oko planiranja vašeg jelovnika.
    Opskrbite ga svim mogućim dijetama i savjetima, zatražite da vam pripremi međuobroke (i da oduzme kalorijsku vrijednost od glavnih obroka). Ako u bilo koje doba dana osjetite glad ili malaksalost, tada trebate pojesti točno ono što vam osoba koja se brine oko vaše prehrane odredi. Trebate dobro objasniti vaše potrebe, što volite i što ne volite, neka ni najmanja odluka glede ishrane ne bude prepuštena vama: pružite sve potrebne naputke, savjete i želje, ali drugoj osobi prepustite da odluči što točno morate napraviti.
    Većini ljudi pomaže i ako napišu mali popis. Potrebno je popisati sve poslove, kućne i ostale kojih se možete dosjetiti. Svoje slobodno vrijeme i društveni život nastojte isplanirati dan unaprijed. Ako u podsjetnik napišete dnevni raspored i ako ga se uspijete pridržavati, vaša će psihička napetost biti manja i nećete imati potrebu za prejedanjem.

IZVOR: Dr. John E. Eichenlaub: «Što činiti bez liječnika kada ste bolesni»