Redovito praćenje vrijednosti indeksa tjelesne mase tzv. BMI-body mass index, je dobro za nadzor nad održavanjem zdrave težine. Zato procjenjujte svoj BMI najmanje svake dvije godine.
 
BMI je dobar pokazatelj tjelesne težine, a predstavlja Vašu težinu u kilogramima podijeljenu s kvadratom Vaše visine u metrima: BMI =težina u kg / visina u m².

Vrijednosti BMI između 18.5 i 24.9 općenito se smatraju zdravim. Takve vrijednosti se dugorično mogu održavati jedino uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću.

Vrjednosti BMI-a iznad 25 povećavaju opasnost od razvoja bolesti vezanih uz debljinu. Zato ako primjetite veće promijene u vrijednosti svog BMI-a obratite se liječniku.
Klasifikacija debljine temeljena na vrijednostima BMI-a:

BMI < 18.5 = premala tjelesna težina (pothranjenost)
BMI 18.5 – 24.9 = normalna tjelesna težina (poželjna težina)
BMI  25.0 – 29.9 = prekomjerna tjelesna  težina (povećana težina)
BMI  30.0 – 39.9 = debljina (pretilost)  
BMI   > 40.0  = teška debljina*

Prema kriterijima Svjetske zdravstvene organizacije*